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怎样才是好睡眠？

睡眠应该是一种无意识的愉快状态。

睡眠时间因人而异，虽说成年人平均每天睡眠时间为八小时 护膝，但其实足够的睡眠不是从时间上的多与少来分别，而是能否达到熟睡的状态，*建议的睡眠时间一般应维持7～8小时，视个体差异而定。如果的确入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时可完全恢复精力，当然未有不可；而入睡慢而浅，睡眠多、常多梦者，即使睡上10小时，精神仍难清爽，应通过各种**，以获得有效睡眠，单纯延长睡眠时间也对身体无益。

我们需要睡多久？

睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、*力降低，甚至是机体的过早衰老。目前较普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时。

小心“空调腿”！

为何会发生“空调腿”

调查发现 *山石护膝，80%“空调腿”是因为在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长，膝关节受寒冷刺激导致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痉挛，或者血管收缩、组织缺氧，进而引发“滑膜炎”。

“空调腿”有哪些影响

其实，冷空气对关节的损害是很大的，如果不注意保暖，上了年纪很容易患上关节炎。

如何预防“空调腿”

较地*山石多功能护膝

采用较地*山石多功能纤维为原料针织而成，保暖的同时，能够改善骨关节供血供氧，增强骨关节韧带的活力。能释放负氧离子和远红外线，渗透人体细胞，活化关节细胞，疏通经络，促进关节新陈代谢，排出体内多余酸毒，有效缓解关节因受凉、劳损、运动过度而产生的膝关节酸痛。

小建议：

1.空调温度不要调太低

一般控制在25℃-27℃，不能对着空调直接吹。

2.尽量不要长时间吹空调

不要吹整天 较优性价比护膝，如果是在空调房工作，建议利用午休时间离开空调房，给身体以“休息”时间。

3.做好保暖工作

长时间处于空调室内，较好穿着长裤、丝袜等。

4.适当活动锻炼

通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉，达到改善关节功能，有效预防疾病的效果。可坐在椅子上，两腿伸直，保持脚尖绷直，使小腿肌肉有紧张感，保持10秒后缓慢放下，完全放松，反复2-3次；还可选择缓慢下蹲 护膝价格，以10次一组为宜，锻炼后慢走放松，这样的锻炼都可以预防“空调腿”。