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  如何喝**杯水 

喝水温度

   晨起喝水，喝与室温相同的开水较佳 功能保健护具优惠供应，天冷时可喝温开水。水温在25°，水分子与人体的细胞亲和性较佳，细胞的吸水能力较强。所以早晨喝一杯温白开水是较佳选择。

    喝水水量

    早晨喝150-200毫升是合适的饮水量。这里需要提醒，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。

   喝水时机

   在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

   清晨**杯水的误区

   果汁、碳酸饮料较好别喝。早起**杯水喝果汁，不能提供此时身体较需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外 护具，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。

   牛奶不是“**杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。

   空腹：早晨的**杯水较好空腹喝，也就是在吃东西之前喝。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。

   小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。

   适量：早上**杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，300毫升比较合适。如果觉得非常口渴，可以适当多喝一些。

   温热：不要太热，也不能太凉，较好是温水，温度接近于室温。

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警惕腰椎病：

预防措施：1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉 远红外线保健护具，防止过度劳累。2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘**的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘**。 　　4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。